Achtsamkeitstraining und Entspannungsmethoden

Das Studentenwerk Oberfranken bietet allen Studierenden jedes Semester einen einführenden Online-Kurs und einen Präsenzkurs zum Autogenen Training sowie zur Progressiven Muskelentspannung an. Das Autogene Training wurde von Johannes Heinrich Schultz entwickelt; hierbei kommen autosuggestive Entspannungsformeln zum Einsatz. Die Progressive Muskelentspannung geht ursprünglich auf Edmund Jacobson zurück und hat die abwechselnde An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen als Grundlage.

Zudem gibt es die Möglichkeit für Studierende über das Studentenwerk Oberfranken kostengünstig an einem wissenschaftlich evaluierten 8-wöchigen Achtsamkeitstraining zur Stressvermeidung und -bewältigung (MBSR) und Achtsamkeitstraining bei Depressionen (MBCT) teilzunehmen.

Das Video gibt Euch einen Einblick in das Thema achtsam studieren und ehemalige Teilnehmende berichten von ihren Erfahrungen aus dem MBSR Kurs.

Die genauen Termine der Kurse sowie Anmeldungen sind über die Homepage des Studentenwerks Oberfranken möglich.